불면증
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5년 넘게 겪은 불면증을 극복한 방법(+진단 기준)리뷰&생활정보 2024. 7. 19. 22:55
프리랜서로 오랜 시간 일하며 불규칙적인 생활습관, 일에 대한 불안함 등으로 인해 5년 넘게 불면증에 시달렸었다. 불면증에 효과가 좋다는 수면 보조제를 먹어보는 것은 물론이고 가장 안 좋았던 시기에는 정신과에서 졸피뎀류의 약을 처방받아 복용하기도 했었다. 그러나 그 모든 방법들이 근원적으로 불면증을 극복하게 할 수 있는 것은 아니었다. 물론 여전히 불면증을 '완벽히' 극복했다는 질문에 쉽사리 그렇다고 답할 수는 없겠지만 나름대로 노력한 끝에 최근 6개월 정도는 꽤나 규칙적이고 질 좋은 수면 상태를 유지하고 있다고 할 수 있을 것 같다. 그래서 그간 불면증을 극복하기 위해 도움이 되었던 몇 가지 방법을 이야기해보려고 한다. 먼저 불면증의 진단 기준을 살펴보면. 내 경우에는 네 가지 모두 해당이 됐었..
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만성 불면증 극복한 내돈내산 수면 영양제 추천리뷰&생활정보 2022. 8. 23. 17:30
꽤나 오래 프리랜서 생활을 하며 얻게된 만성불면증. 어릴 땐 하루 이틀 잘 못 자도 생활에 크게 어려움이 있다고 느껴지진 않아서 대수롭지 않게 생각하다가 최근엔 잠을 제대로 못 자니 일상 생활에까지 영향을 끼치는게 너무 크게 느껴져서 어떤 수단과 방법을 써서라도 수면장애를 치료해야겠다고 생각했다. 내가 만성불면증, 수면장애를 극복한 방법에 대해 이야기 하기 전에 나의 수면 문제를 먼저 이야기 해보면, 한 번 잠에 들면 그래도 깊은 잠을 자는 편이었는데 내 경우엔 입면 자체가 힘들었다. 운동이나 활동을 많이 해서 피곤한 상태로 잠자리에 누워도 좀처럼 잠에 들기가 힘들었다. 이것 때문에 정신과에서 수면제도 처방 받아서 먹어봤는데 잠에 드는 것엔 도움이 됐으나 수면의 질이 매우 안 좋아져서 다음날 잠을 못 잘..